пʼятниця, 18 жовтня 2024 р.

18 жовтня - Європейський день боротьби з торгівлею людьми

 Щорічно 18 жовтня відзначається Європейський день боротьби з торгівлею людьми, мета якого – висвітлення проблеми торгівлі людьми, необхідність об’єднання зусиль для протидії цьому явищу, переслідування злочинців, надання допомоги постраждалим особам.

Торгівля людьми — протизаконна торгівля в цілях комерційної сексуальної експлуатації або примусової праці – сучасна форма рабства. Ця діяльність є найшвидше зростаючою кримінальною діяльністю у світі і пов’язана з незаконною торгівлею зброєю, як другою за величиною після торгівлі наркотиками.

Зіткнувшись із прямим чи опосередкованим впливом збройного конфлікту РФ, внутрішнім переміщенням та економічним спадом, населення стало більш схильним та уразливим до різних форм експлуатації. У зв’язку з цим актуалізується проблема потрапляння громадян України у ситуації торгівлі людьми.

 

Торгівля людьми може відбуватись у різних формах:

вербування, перевезення, передача, продаж;

усиновлення (удочеріння) у комерційних цілях;

використання в порнобізнесі, примус до заняття проституцією;

використання у військових конфліктах;

залучення до злочинної діяльності;

трансплантація чи насильницьке донорство;

рабство і ситуації, подібні до рабства, примусова праця;

залучення в боргову кабалу;

використання шантажу, погроз, насильства.

 

          Тому сьогодні кожному важливо знати, якщо щодо людини вчинялися наступні дії, – це ознаки торгівлі людьми:

забрали паспорт або інші документи;

позбавляли вільного пересування та спілкування з рідним;

пообіцяли добре оплачувану роботу (за кордоном чи в Україні), а потім не заплатили обіцяних грошей;

погрожували, били, ґвалтували, знущалися з людини або чинили психологічний тиск;

за допомогою фізичного чи психологічного насильства примушували виконувати роботу, якою особа не хотіла займатися;

примушували відпрацьовувати вигадані борги;

працю людини використовували, не виплативши повністю або частково обіцяної заробітної плати;

людина не мала можливості за власним бажанням кинути роботу;

примушували працювати понаднормово, при цьому реальні умови роботи були значно гірші, ніж обіцяли;

попри волю людини примушували жебракувати, здійснювати злочинну діяльність або використовували у збройному конфлікті та ін. схожі дії.

 

 Жертвою торгівлі людьми може стати будь-хто, будь-яка людина, незалежно від статі, віку, соціального статусу, рівня освіти тощо. Однак, у першу чергу, до групи ризику можуть потрапити такі категорії, як:

безробітні люди працездатного віку;

жителі сільської місцевості;

люди, які мають низький рівень доходів;

особи, що працюють за кордоном нелегально;

особи, що нелегально виїжджають за кордон або нелегально в’їжджають та перебувають на території тієї чи іншої країни;

люди, що користуються послугами сайтів та застосунками знайомств або шукають посередництва для укладання фіктивних шлюбів;

особи, які працюють у сфері розваг;

особи, які раніше уже були жертвами торгівлі людьми;

діти, в тому числі – діти-сироти, бездоглядні діти або, позбавлені батьківського піклування тощо.

 

Якщо ви чи ваші знайомі стали жертвою торгівлі людьми або ви володієте інформацією щодо таких злочинів негайно повідомте за телефонами:

 

102 – поліція;

 

1547 – гаряча лінія з протидії торгівлі людьми;

 

527 – Національна гаряча лінія з протидії торгівлі людьми та консультування мігрантів;

 

112 – служба екстреної допомоги в ЄС;

 

0 800 213 103 – Контакт-центр системи безоплатної правової допомоги;

 

0 800 500 335 або на короткий номер 116 123 – Гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації;

 

0 800 500 225 або на короткий номер 116 111 Національна дитяча гаряча лінія;

 

1545 (обрати цифру 3) – Урядова консультаційна лінія з питань безпеки дітей в Інтернеті;

 

+38-044-205-37-36; 205-36-94 (для дзвінків з-за кордону);

 

org.ua –електронніконсультації.

четвер, 10 жовтня 2024 р.

10 жовтня – Всесвітній день психічного (ментального) здоров’я

 


Як підтримати себе у складний час? Як стабілізувати свій емоційний стан у конкретний момент? Пропоную ознайомитися з дієвими техніками для підтримки ментального здоров’я.

Багато людей зараз втрачає момент контролювання своїх дій, поведінки, мети. Дуже вірно входити у стан спокою через певні практики. Але під час небезпеки: загроз обстрілів, бомбардування, перебування у зоні активних бойових дій медитативно уявляти себе у чарівному лісі, в горах чи на березі моря практично неможливо.
В таких ситуаціях на допомогу прийдуть наступні техніки.
Техніка «Зменшення відчуття тривожності»
Мімічні м’язи відповідають за спрямування нашої емоційної системи.
Коли до нас хтось посміхається, ми часто посміхаємося у відповідь автоматично. Коли людина починає сміятися, мозок реагує на це так, ніби їй зараз добре. Це реакція центральної нервової системи, яку ми спрямовано можемо запустити. Знаючи механізми запуску, ми можемо через дихання опрацьовувати їх. Додаємо ще роботу з напруженнями зажимами, розслабляємо напружені частини тіла.
Зробіть повільний вдих через ніс, потім - затримка, далі -видих зі звуком «с», однаковим, рівним, без напруження, у власному темпі.
Вдих робимо не грудною кліткою, направляємо вдих глибоко у живіт. Це вправа дає змогу контролювати дихання. Якщо з’являється відчуття бепорадності, втрати контролю над життям, важливо контролювати хоча б своє дихання та тіло.
Техніка «Наповнення позитивними емоціями»
Посміхніться. Утримуйте посмішку. Усвідомлена посмішка запускає в мозок реакцію, що наразі нам спокійно, приємно, комфортно.
Зробіть вдих через ніс у живіт і невимушено через посмішку видихніть. Уявіть щось, приємне саме для вас. Кілька разів зробіть це в усамітненні, відчуйте активність мозкового центру, і поступове зниження емоційного напруження.
Техніка «Звільнення від злості»
Працюємо із страхом і агресією. Агресія - це інструмент, яким ми маємо керуватися. Коли агресія спрямована на нашу особистість - це аутоагресія, це коли ми відчуваємо внутрішню злість через обставини, через момент неконтрольованості свого життя.
Пропонуємо вам злитися екологічно. Для цього варто зробити вдих так само через ніс, і тут мімічно зв’язати ретикуляцію в момент оскалу. Тобто, коли ми відчуваємо злість, ми робимо оскал, піднімаємо клики, і це звільнення ми маємо на видиху відчути через напруження м‘язів для того, щоб запустити процес екологічної злості. Це виглядає, ніби ми зараз кричимо. У такий спосіб ми знижуємо рівень кортизолу у крові та заспокоюємося.
Техніка виписування “ПіНоК” (приємне, нове, корисне)
Ця техніка буде корисною, наприклад, коли людина пережила дестабілізаційний стан протягом дня, а ввечірі здається, що у цьому дні нічого корисного й не було. На ментальному рівні з’являється страх, що день пройшов безкорисно, що він був марним.
Щоб позбавитися цього відчуття страху, варто поставити у нашому мозку умовні галочки.
Для цього письмово, бажано від руки:
· Опишіть, що сталося за день приємного з вами.
· Опишіть, що сталося з вами нового за день. Пам’ятайте про те, що коли людина проживає новий досвід, на рівні центральної нервової системи формується новий нейронний зв‘язок.
· Опишіть що ви зробили корисного для себе, для інших.
Техіка «Контроль і планування»
Якщо ми втратили відчуття контролю над життям, важливо деталізувати хоча б щось. Наприклад, ми не можемо контролювати відключення електроенергії, втім ми можемо з урахуванням цього факту продумати свій завтрашній день, хоча б один пункт з того, що ви плануєте зробити, продумайте і пропишіть детально, покроково. Момент того, що наш мозок знає, що буде відбуватися завтра, це вже повернення себе у стан «тут і зараз» і до умовної стабільності. Важливо контролювати те, що можна контролювати.
Рекомендовані техніки допоможуть вам зняти напруження, повернути відчуття контролю над власним життям, а також поліпшити свій психоемоційний стан в цілому.

пʼятниця, 13 вересня 2024 р.

ЯК ВЗАЄМОДІЯТИ З ТРИВОЖНИМИ ДІТЬМИ: РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ВЧИТЕЛІВ І БАТЬКІВ

Важливо правильно підходити до виховання та навчання тривожних дітей, щоб допомогти їм розвинути впевненість у собі та уникнути стресу. Ось кілька порад:

1. ПОЗИТИВНА МОДЕЛЬ ВИХОВАННЯ

Будьте емоційно теплими та уважними до потреб дитини. Уникайте постійних зауважень, підтримуйте щиру увагу до її почуттів.

2. ОЦІНЮВАННЯ ТА ОПИТУВАННЯ

• Не акцентуйте уваги на невдачах, дайте дитині право на помилку.

• Опитуйте тривожних дітей всередині уроку, щоб зменшити їх стрес.

• Оцінюйте дії, а не особистість, і не порівнюйте дитину з іншими.

• Не принижуйте та не соромте дитину публічно.

3. ПІДВИЩЕННЯ САМООЦІНКИ

• Частіше хваліть за старання, а не за здібності.

• Звертайтесь на ім'я, щоб зміцнити контакт.

• Створюйте ситуації гарантованого успіху, допомагайте дитині реалізовуватися в різних шкільних активностях.

4. ПІДТРИМКА В СТРЕСОВИХ СИТУАЦІЯХ

• Заздалегідь обговорюйте, як проходитимуть контрольні роботи.

• Обирайте для дитини зручний спосіб перевірки знань.

• Використовуйте візуальну й тактильну підтримку (погляд, дотик).

• Сконцентруйтесь на процесі навчання, а не на кінцевому результаті.

5. УНИКАЙТЕ ЗАЙВОГО СТРЕСУ

Не змушуйте дитину брати участь у публічних виступах чи змаганнях, якщо це викликає сильне хвилювання.

6. ОБМЕЖЕННЯ НАДМІРНОЇ ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ

Не доручайте завдань, які пов'язані з відповідальністю за інших людей, щоб уникнути додаткового тиску на дитину.

7. ПСИХОЛОГІЧНА ПІДТРИМКА

Залучайте дитину до занять із психологом для опрацювання методів подолання тривоги та зміцнення впевненості.

Дотримання цих порад допоможе тривожним дітям почуватись комфортніше в навчальному процесі та впевненіше долати складні ситуації.

Маркери маніпуляції у відеоконтенті - для підлітків.

☀️ 1.  Якщо після перегляду відео дуже різко змінюється емоційний стан. Відео викликає страх, огиду, сором, відчуття ейфорії, злість - це вж...