Їжачок може бути різним залежно від обставин(психологічний маніфест на право проживання різних станів)

Їжачок сів на галявину та почав думати про всі складнощі, які в нього були: зруйнована нірка, довгі дороги, боротьба з лиходіями та дуже-дуже багато неспокою. 

 

Так він собі і сказав: «Я можу бути різним, тому що пережив багато всього».

 

Коли я сумний, то можу сумувати і плакати. 

Коли я злий, то можу злитися і лютувати.

Коли я наляканий, то мені може бути страшно і тривожно. Я боюсь.

Коли мені боляче, то я можу відчувати біль і жалітися.

Коли мені незручно, то я шукаю можливість, щоб знайти комфорт.

Коли мені потрібна допомога, то я можу просити допомогу в інших Їжачків і це не соромно.

Коли я не знаю, що відбувається, то можу запитати і шукати відповідь.

Коли я втомлений, то можу відпочивати.

Коли надворі буря, то я буду ховатись та чекати. 

Коли сонечко, то я буду грітись та радіти життю.

 

Так він собі вирішив: що б там не було далі, він господар свого життя, і він може бути різним. 

 

Він може плакати і радіти, продовжувати гуляти лісом у пошуках найкращого для нього місця і найкращої галявини, де будуть його улюблені ягідки та веселе сонечко. 

 

Питання для діалогу:

1. А коли тобі буває по-різному?

2. Хто може допомогти тобі бути різним?

3. Які різні стани в тебе бувають? 

 

Артпропозиції:

1. Створи Їжачка в різних ситуаціях. 

2. Намалюй мордочку Їжачка залежно від ситуацій, в яких він опинився. 

3. Намалюй галявину, на якій після різного відпочиває Їжачок. 

@Вікторія Назаревич 2022

#психологія

#психологіяукраїна

#казкотерапія

#назаревичвікторія

*Вправа «Заміни слова»*

Найпростіший спосіб познайомити дитину з новими словами – використовувати їх самостійно. Зрештою, батьки перший і найкращий зразок для наслідування дитини.

Один із способів зробити це — використовувати в своїй мові нові слова, наприклад - замінювати синонімами різні слова. Хоча синоніми зазвичай слова, які означають те саме, часто синонім більш описові, ніж вихідне слово.

Так само ви можете використовувати додаткові прикметники, або замінювати їх, показуючи дитині таку можливість.

Аби закріпити уміння і розширити словниковий запас, зупиняйте іноді дитину та просіть її використати слово синонім або добрати декілька інших прикметників. Наприклад, якщо дитина каже: «Дивись, яка гарна квітка». Скажіть їй: «Давай пограємо в слова. Яким словом ти можеш замінити слово «гарна»? А які ще слова ти можеш використати, аби описати цю квітку?» (біла, велика, пахуча, тощо).

Скакалка і читання 🤔

Чи знаєте ви про те, що дитина, яка може стрибати через скакалку, читає краще, ніж дитина, яка не вміє це робити?

Стрибки через скакалку, як і читання, вимагають узгодженої роботи обох півкуль нашого мозку. 

Варіанти стрибків на скакалці:

1. На двох ногах одночасно

2. Поперемінно

3. По черзі на правій, лівій нозі

4. Крутимо скакалку назад

5. Стрибки, схрестивши руки

Матеріал підготувала реабілітолог Світлана Трапезникова

Як розвинути свою систему опорності.

Якщо зовнішня опора непередбачувана, то внутрішня завжди з нами. Тому дорослій людині необхідно передусім розвивати самодостатність.

Ми пропонуємо кілька вправ із тілесно-орієнтованої психотерапії, спрямованих на розвиток внутрішньої опорності. Вони допоможуть вам, подібно до іграшки ванька-встанька, вирівнюватися навіть у стресових ситуаціях.

"Магніт". Під час виконання цієї вправи ходіть по кімнаті, бажано – босоніж. Уявіть, що Вас буквально примагнічує до підлоги. Вам доводиться повільно відривати стопу, ви перекочує її по підлозі. Потім вона з силою втискається в підлогу. Відчуйте стійкість землі, її надійність. Намагайтеся максимально відчувати свої ноги. Час виконання: близько 10 хвилин.

"Вісь" Стійко встаньте. Уявіть, що через Ваш хребет проходить вісь прямо через центр вашого тіла. Вона починається нагорі, над головою, А потім іде в землю. Це Ваш внутрішній символічний стрижень. Опора, яка завжди із вами. Почніть обертатися навколо цієї осі, повільно, за годинниковою стрілкою і проти, в різних напрямках. Зберігайте образ стрижня, на який ви спираєтеся навколо якого обертаєтеся. Відчуйте, як Ви заспокоюєтеся. Робіть вправу близько 10 хвилин.

"Ванька-встанька". Встаньте, поставте ноги приблизно на ширині плечей, вони мають бути м'якими та стійкими, зберігаючи свою силу, як лапи пантери. Покладіть руки на низ живота - там знаходиться центр тяжкості, рівноваги. Уявіть його як якусь кулю.Почніть розгойдуватися всім тілом, повільно, акуратно збільшуючи амплітуду. Ваше завдання - відчувати свою кулю, те, як вона допомагає вашому тілу зберігати стійкість, незважаючи на похитування. Дає вирівнювання. У складних ситуаціях ви потім зможете повертатися до образу цієї кулі внизу живота, і вона допомагатиме вам зберегти психологічну рівновагу. Час виконання вправи: 5-7 хвилин."Уявіть свій скелет". Ця вправа робиться лежачи на спині у вільній розкритій позі: руки та ноги вільно розкинуті. Уявіть, що ви дивитеся на себе з боку чарівного рентгенівського зору і бачите свій скелет всередині тіла. Розгляньте уважно, який він стійкий, єдиний, його частини взаємопов'язані. Це ваша опора, яка завжди з вами. Відчуйте його всередині свого тіла. Якщо з якоїсь причини образ, що виник, не повний, і Ви в якихось частинах тіла менше відчуваєте свій скелет, постарайтеся все ж зробити його повним, відчути все своє тіло. Час: близько 10 хвилин.

"Насичення". Ляжте на спину, покладіть руки на низ живота. Уявіть там центр тяжіння, центр рівноваги як кулю. Якого він кольору? З яким кольором у вас асоціюється опора та рівновага? І тепер уявіть, як цей колір розливається із кулі по всьому тілу. Наповнює його, наповнює опорністю та стійкістю. Відчуйте, як тіло розслабляється. Вправу виконують близько 15 хвилин.

"Коріння". Стійко встаньте. Уявіть, що Ви - паросток, що проростає у землю. З ваших стоп у землю йдуть коріння, дозволяючи вам бути стійкою рослиною, насичуватися соками землі, рости вгору.Добре уявіть коріння, що йде від кожної стопи. Якщо образ вам не подобається (коріння, наприклад, слабке), трансформуйте його силою активної уяви. Намагайтеся довести свій образ до оптимального для себе. Насолоджуйтесь відчуттям стійкості. Близько 15 хвилин.

"Змія". Фоном можна встановити ритмічну музику. Стійко сядьте, оптимальне - по-турецьки (якщо вам так зручно). Уявіть, що Ваш хребет – змія. І змія танцює: звивається. Рухайте спиною під музику, повторюючи плавні рухи цієї "змії". Зверху вниз увімкніть у танець всю спину. Відчуйте свій хребет гнучкий, міцний, здоровий. Отримуєте насолоду від його танцю.

Регулярне виконання цих вправ допомагає покращити саморегуляцію, підвищує адаптивність, розвиває систему внутрішньої опорності.

Бережіть тебе

Правила легкого засинання, та що робити, коли дитині наснився жахливий сон

1. По-перше – давайте розберемо для себе правила екології сну.
2. Як створити простір, в якому дитині та дорослому було б легше
3. увійти в режим відновлення.
4. Мінімум за 40 хвилин до сну ми припиняємо рухливі активності.
5. Вмикаємо музику, де був би проявлений ритм –
6. приблизний до спокійного ритму серця.
7. Не всіх дітей заспокоюють водні процедури,
8. декого вони активізують,
9. тому треба обрати – душ чи ванна,
10. чи, можливо, водні процедури проводити трохи раніше.
11. Звісно, краще перед сном не дивитись у ліжку мультфільми.
12. Взагалі – в мирний час є правило: ліжко тільки для сну,
13. а у дорослих ще для сексу, –
14. ідеально, на ліжку не працювати і не вчитись.
15. Щоб ми звикали – торкаємось ліжка, і вмикається режим заспокоєння.
16. Розумію, що зараз, коли багато хто з нас живе не вдома,
17. це може бути складніше,
18. але спробуйте створити хоча б мінімальне зонування для різних справ.
19. Також для заспокоєння робимо масаж – щоб тіло відчуло безпеку.
20. Або застосовуємо ще одне надійне заспокійливе - співаємо колискову.
21. Під час сну, коли дитина із заплющеними очима, –
22. не потрібно торкатись її чи обіймати.
23. Якщо дитині сниться, що хтось її переслідує,
24. чи вона намагається вивільнитися із небезпечного простору –
25. це може призвести до непрогнозованої реакції.
26. Якщо дитина уві сні кричить,
27. то сідаємо поруч, називаємо дитину на ім'я.
28. Кажемо:
29. - Ти спиш. Тобі наснився страшний сон.
30. Це сон. Я твоя мама.
31. Я з тобою.
32. Ти зараз прокинешся, і я тебе обійму.
33. Ми в безпеці. Я з тобою.
34. Коли дитина розплющила очі – звертаємося на ім'я.
35. Кажемо:
36. - Подивись на мене. Ти мене бачиш?
37. Кивни. Ти прокинувся.
38. Яке твоє ім'я? А як мене звуть?
39. А твою кішку/собаку?
40. Тобі наснився страшний сон.
41. Зараз ти прокинувся.
42. Все добре. Ми в безпеці.
43. Стисни мою руку сильно-сильно.
44. Можна тебе обійняти?
45. Я з тобою.
46. Обіймаємо, трохи гойдаємо,
47. можна тихесенько співати колискову.
48. Ми в безпеці.
49. Можливо запропонувати дії:
50. Давай усі страшні сни відженемо
51. (нам потрібно, щоб дитина сама змогла виконати дію.
52. Давай ми плескатимемо в долоні
53. (один раз),
54. і сон піде в країну снів, а ми в реальності.
55. Чи ми відштовхнемо, чи пирснемо з пульверизатора
56. (навіть уявного) – спреєм від монстрів.
57. Чи подмухаємо
58. (сни – як туман, можуть розвіятися від подиху).
59. Чи проговоримо – "Сон, знай своє місце".
60. Закріплюємо словами – ти впорався,
61. дивись, ти сам усе подолав.
62. Вночі, якщо сама дитина не розповідає, що наснилося – не провокуємо.
63. Якщо розповідає – кажемо – це був страшний сон.
64. Це відбувалося уві сні.
65. Все минуло. Ти в безпеці.
66. Якщо дитина розповідає про ворогів,
67. чи що не могла вибратися, чи що поруч були снаряди –
68. можна ворогів розвіяти в прах,
69. уявити, що вибралися, а над собою – світовий щит.
70. Нам треба завершити процес.
71. Можна разом вигадати кінцівку, в якій дитина була би переможцем.
72. Будь ласка, запам’ятайте – впродовж дня –
73. щоразу, коли минає тривога, коли минає небезпека –
74. нам дуже важливо сказати – тривога закінчилася.
75. Ти молодець. Ти так мені допомагав.
76. Щоразу варто ставити крапку в подіях.
77. Щоб уві сні ми не поверталися до початку подій
78. і не переживали у снах чи думках те, що для нас травматичне, знов і знов.
79. Добрих снів!

1червня - Міжнародний день захисту дітей 🧑‍🤝‍🧑

💙 У цей день захисту дітей, хочу нагадати, що кожна дитина має бути захищеною:

🌞 нашою близкістю;

🌞 нашою повагою до її особистості;

🌞 нашою чутливістю до її потреб;

🌞 нашою турботою про себе самих, щоб у нас були сили піклуватись про неї;

🌞 нашим розумінням її вікових особливостей і можливостей;

🌞 нашим терпінням до того, чого вона не вміє, і чому вчиться;

🌞 нашим прийняттям її унікальності;

🌞 нашою уважністю до її темпу;

🌞 нашою дбайливістю до її емоцій;

🌞 нашою підтримкою в її мріях;

🌞 нашою впевненістю в тому, що вона здатна на більше;

🌞 нашою мудрістю і нашими цінностями – що стають і її доствідом і цінностями;

🌞 нашим співчуттям та втіхою – що з віком стає її самопідтримкою;

🌞 нашою послідовністю в своїх діях і рішеннях щодо правил та кордонів;

🌞 нашою Любов'ю – що творить дива;

🌞 нашою Вірою в її Майбутнє!

Дякую за текст Світлані Ройз

Індивідуальне навчання 3 клас