Зараз, перебуваючи у стані постійної невизначеності, та переживаючи масштабну кризову подію, що відбувається в Україні, кожен з нас може відчувати стрес. За повсякденними справами та підтримкою інших людей ми іноді забуваємо, наскільки важливо потурбуватися про власне благополуччя. І саме зараз, у важкий життєвий період, важливо підвищити свою емоційну стійкість та знайти способи подолання стресу.
10 жовтня відзначається Всесвітній день психічного здоров’я. Щоб бути ефективними в роботі, мати ресурси на підтримку себе та свої рідних, мати сили на подолання різноманітних кризових подій, з якими ми стикаємось у житті, кожній людині необхідно піклуватися про власне психічне здоров’я. Звісно, день психічного здоров’я – це не єдиний день в році, коли потрібно турбуватись про власне благополуччя, проте пропонуємо вам цього року пройти 7-денний міні-марафон з турботи про себе і започаткувати традицію виділяти більше часу на підтримку.
Пропонуємо вам протягом 7 днів робити наступне:
- День 1: Запишіть три речі, за які ви вдячні собі.
- День 2: Приготуйте свій улюблений сніданок.
- День 3: Максимально обмежте час у соціальних мережах.
- День 4: Виділіть 30-40 хв на заняття, яке вам приносить задоволення.
- День 5: Створіть плейлист улюблених пісень.
- День 6: Вийдіть на вулицю та насолодіться годиною прогулянки.
- День 7: Запишіть три речі, які допомогли вам ефективніше справлятись зі стресом цього тижня.
Потурбуйтеся прямо зараз про власне благополуччя!
Немає коментарів:
Дописати коментар