Дихальні вправи допомагають вгамувати тривогу, злість, стабілізувати стан.
☺️Дихання – це дія, яку люди рідко коли усвідомлюють. Утім, воно впливає на фізичний та емоційний стан. За допомогою дихальних практик ми можемо заспокоїтися, узяти під контроль тривогу та прояви стресу.
🙌Практикуючи ці вправи з дітьми, дорослим важливо пам’ятати: до семирічного віку всі процеси – «тілесні». У них тільки напрацьовується концентрація уваги та уміння зосередитися на уявному об’єкті.
🤗Тому такі дихальні практики мають бути максимально наочними, тілесними, закріпленими в рухах. Тоді дитині буде легше привчатися до них та використовувати надалі.
☝Маленькім дітям (особливо в стані стресу) складно концентруватись, у малюків лічба, щоб рахувати вдих і видих, не автоматизована. І вони часто не вміють спеціально затримувати подих. Ми "заземлюємося" завдяки тому, що проводимо пальчикам по лініям, слідкуємо за кольором ліній, (у всіх картках акцент на видосі) в деяких картках (колосок) продумана затримка подиху, це відбувається несвідомо, коли дитина пераставляє пальчик із лінії на лінію.
Саме такого принципу дотрималася психологиня Світлана Ройз і розробила картки для дихальних практик стабілізації для дітей.
❗Можна просто завантажити собі в телефон і проводити рукою над екраном.
Завантажуйте картки тут — https://uni.cf/3SbaMST
Всього карток 14.
➡Завантажити можна тут (в передмові є докладна інструкція)
https://www.unicef.org/ukraine/media/26001/file/Breathe_cards_Royz.pdf
➡Чи тут
https://nus.org.ua/news/dlya-ditej-z-yavylysya-ilyustrovani-kartky-dlya-vykonannya-dyhalnyh-vpravdlya-ditej-z-yavylysya-ilyustrovani-kartky-dlya-vykonannya-dyhajlnyh-vprav/
Немає коментарів:
Дописати коментар