*"Колісниця"* - вправа від Світлани Ройз.

🐴 Колісниця – образ із давнього Риму. Уявімо, що він символізує тіло.

🤚 У тілі ми живемо й рухаємося по життю. Коні – це емоції. Вони дуже важливі.

Емоції – рушійна сила в житті людини. Але важливо їх спрямовувати так, щоб

у колісниці можна було доїхати саме туди, куди слід. Для цього потрібен Візник:

свідомість, внутрішня сила людини, здатність розмірковувати, аналізувати,

спрямовувати себе.

🎨 Розмалюй цю колісницю. Уяви, що вона Твоя, особиста. На зображенні видно власне

візок, візника та коней. Коней може бути різна кількість. Скільки в Тебе?

А тепер уяви, що Твоє тіло – міцна, красива колісниця.

🐎 Коні – потужні скакуни, якими Ти легко керуєш.

Візник стоїть стійко, міцно тримає поводи. Він упорається з будь-якою дорогою й

зможе направити будь-яких, і най-найсильніших коней, і завжди дістанеться мети.

Індивідуальне навчання 4 клас

Індивідуальне навчання 3 клас

Як зробити безпечним простір вдома

👉 *Домашній простір*

🔹Зафіксуйте міжкімнатні двері, обмежте доступ до сходів.

🔹Наклейте на скляні елементи захисну плівку.

🔹Подбайте, щоб у зоні досяжності дитини не було мотузок (ремінців, поясків, стрічок тощо), довших за 18 см.

🔹Ставте гаряче там, куди не може дотягнутися дитина.

👉 *Прилади*

🔹Закрийте доступ до розеток, дротів, електричних та газових приладів. 

🔹Не давайте дитині без нагляду гратися з предметами та іграшками, які працюють від батарейки. 

👉 *Меблі*

🔹Закріпіть важкі меблі, шухляди заблокуйте.

🔹Встановіть м’які накладки з тканини, силікону чи інших матеріалів на гострі кути меблів.

🔹Убезпечте дитину від падіння з ліжка чи дивану. 

👉 *Зберігайте поза доступом для дитини такі небезпечні предмети:*

🔹Скляний посуд, виделки, ножі, пляшки, важкі каструлі тощо.

🔹Ліки, хімічні речовини, косметику, цигарки й недопалки, алкоголь, пальне та технічну воду.

🔹Предмети з маленькими деталями, які дитина може вдавитися або засунути в ніс.

🧒👧Ранкова руханка🤗

Ми веселі літачки 

(діти імітують літак)

Крутим свої вітрячки 

(кругові рухи руками)

То взлітаємо 

(підстрибнути),

 то сідаємо

(присісти),

Мир в Україну закликаємо!

О.  Бабяк

Між нами Їжачками Або коли час виставляти голки (комунікативний алгоритм роботи з захисними механізмами дитини у травматичному стресі)

1. Коли Їжачок був дуже втомлений, то ховався від світу, виставляв голочки та відпочивав. 

2. Коли Їжачок був наляканий, то виставляв голочки, ховав носик та перечікував страх. 

3. Коли хтось нападав на Їжачка, то він сильно-сильно скручувався клубочком та відлякував голочками ворога. 

4. Коли хтось щось погане кричав у лісі, то Їжачок скручувався в клубочок та затуляв вушка. 

5. Коли приходила темрява, то Їжачку інколи здавалося щось дивне і він ховався, виставляючи голочки догори. 

 

А коли тобі треба виставляти свої голочки, щоб себе захистити? А коли наш їжачок ще міг виставляти голочки, щоб себе захистити?

 

Творче завдання:  

1. Намалюй голочки, із якими Їжачку не буде страшно.

2. Намалюй Їжачка, який у безпеці.

3. Намалюй ще когось або щось, що може стати в пригоді Їжачку для захисту. 

4. Їжачок, що вміє себе захистити.

 

@Вікторія Назаревич

Art @Wiebke_Rauers

Їжачок зберігає свій світ (актуалізація механізмів самозбереження в складних умовах через метафори образу)

Знаєш, навіть коли все змінилось та багато зруйнованого, треба знайти те, що варто зберегти. 

 

Для когось – це згадка. 

Для когось – це улюблена річ.

Для когось – це родина.

Для когось – це звички.

Для когось – це мрія.

Для когось – це щоденні справи.

Для когось – це улюблена гра чи діло.

Для когось – це спілкування.

Для когось – це надія на найкраще.

 

Як гадаєш, що збереже Їжачок, коли його нірка буде зруйнована, але в нього залишаться сили щось зберегти для свого майбутнього.

 

Варіанти арттерапевтичних мотивів:

1. Створимо те, що варто зберегти.

2. Намалюємо, як Їжачок зберігає важливе для себе.

3. Станцюємо те, як Їжачок радіє від того, що йому вдалося зберегти.

4. Створимо щось, що дасть сили Їжачку витримати та зберегти важливе. 

5. Намалюємо те, як Їжачок зберіг себе і щось важливе для свого світу.

 

@Вікторія Назаревич 2022. Терапевтичний Їжачок

Фото з відкритих джерел інтернету

☝️ЯК СКАЗАТИ “НЕ МОЖНА”, ЩОБ ДИТИНА ВАС ПОЧУЛА

Пам’ятайте, забороняти можна тільки дії дитини, а не почуття, не емоції.

🔵Не можна злитися, не можна плакати або боятися – все це нездійсненні заборони. Дитина, як і будь-який дорослий, має право на почуття. Інша справа як ці почуття проявляти. Краще покажіть, яким прийнятним способом можна висловити свій гнів, роздратування, що зробити зі страхом і т.п.

🔵Уникайте заборон. Величезна кількість «не можна» є шкідливою для повноцінного розвитку дитини. Якщо дуже часто вживати слово «не можна» або «ні», вони швидко втрачають своє значення, як і іграшка, що вже набридла. Якщо дитина маленька, – просто відволікайте її від забороненої діяльності. Поки це зробити дуже легко. Покажіть щось цікаве, запропонуйте щось улюблене і т.д. Намагайтеся запобігти ситуацій, в яких вам доведеться говорити дитині «ні». Для цього приберіть всі колючі, ріжучі предмети, закрийте на ключ сейф з документами, поставте вище скляну вазу, поставте заглушки на розетки … Щоб навіть спокуси не виникало все це чіпати. Навпаки, створюйте умови, щоб дитина могла задовольняти свій пізнавальний інтерес. Для цього залиште прочиненими дверцята тієї тумбочки, в яку можна залізти, заховайте, але так, щоб дитя могло легко знайти, непрацюючий пульт від телевізора, або телефон. Залиште в полі зору дитини тільки те, що МОЖНА.

Якщо уникнути заборони не вдалося:

🔵Замініть слова «ні» і «не можна» іншими фразами. Широко відомий той факт, що частка «не» в мові не сприймається. Тобто «не малюй на шпалерах» чується дитиною, як «малюй на шпалерах». Крім того, як згадувалось вище, це загрожує знеціненням цих слів. Якщо ви хочете, щоб чудо-чадо чуло ваше «ні», вживайте його якомога рідше. Скажіть: «стоп», «зупинися», «краще зроби так», «добре було б зробити …», «будь обережний – це небезпечно», «виховані люди роблять …», «по калюжах ходимо тільки в гумових чоботях» …

🔵Пояснюйте причину. Якби вам сказали «не можна їсти цей торт», яка була б ваша перша реакція? Ви запитали б «А чому?». Сказавши дитині «Не лізь», ми просто обмежуємо її свободу, не залишаючи їй вибору. Але якщо пояснити: «Це занадто висока гірка, краще підемо на іншу – вона безпечніша», дитина має вибір, і повірте, після ваших пояснень вона прийме правильне рішення. Але стежте за тим, щоб ваше пояснення було зрозумілим дитині. Говоріть просто, на його мові. Якщо дитя ще не може зрозуміти, просто відволічіть або віднесіть його.

🔵Слідкуйте за тим, щоб інтонація була нейтральною. Якщо ви проявите емоції, дитина сприйме їх в свою сторону. Мама злиться або дратується – значить я поганий, вона мене більше не любить; веселиться – значить це просто гра. Чим спокійніше і впевненіше ви скажете слова заборони, тим спокійніше сприйме їх ваша дитина.

🔵Пропонуйте альтернативу. На кожне не можна, після пояснення причин, має бути своє можна. Обов’язково заборонивши щось дитині, запропонуйте їй іншу, альтернативну дію. Не можна малювати по шпалерах, але якщо заклеїти стіну папером – то можна, або на мольберті можна, не можна штовхати кішку, а ось м’ячик можна і т.п. Заборона обмежує свободу, і природно, почувши таке обмеження, хочеться зробити навпаки. Заборонений плід солодкий … Але якщо відразу після заборони піде альтернатива – дитина сприймає це як можливість вибору.

🔵Будьте послідовні. Якщо вже сказали «ні», значить НІ. І інші члени родини теж повинні знати про це “ні”. Якщо мама заборонила, а тато дозволяє – це провокує дитину на маніпуляції, крім того породжує тривогу і дискомфорт, для дитини світ стає неструктурованим, а значить – небезпечним. АЛЕ! Якщо ваша дитина вступила з вами в діалог і, якщо їй вдалося переконати вас, не бійтеся дозволити, адже таким чином ви показуєте, що ви їй довіряєте, а також, що будь-які перешкоди можна подолати, вирішити спокійно. Надалі дитина буде більш впевнена в собі, у своїх силах, буде сміливо вступати в дискусії. Будьте уважні: тільки якщо дитина самостійно змогла з вами саме домовитися, а не продавила вас хниканням або ще чимось.

🔵Дуже важливою є система батьківських ТАБУ. Табу – це і є заборона, але його ніколи і ні за яких обставин, навіть при спробі домовитися, не можна порушувати. Наприклад «Не можна бити маму» або «Не можна відкривати вікно» і т.п. У кожної родини своя система табу, адже те, що нормально сприймається в одній, може бути зовсім неприйнятно в іншій. Пам’ятайте, таких табу повинно бути 2-3, не більше. Якщо буде більше трьох, їх значущість зійде нанівець.

І пам'ятайте: ЗАБОРОНЯТИ МОЖНА ТІЛЬКИ ДІЇ ДИТИНИ, А НЕ ПОЧУТТЯ, НЕ ЕМОЦІЇ.

Джерело:Дитячий психолог/ Автор: Ольга Крамаревич

#психологія #діти #психолог

Вправа "Я є"

Сьогодні ресурс дуже важливий, тому рекомендуємо Вам коротеньку ресурсну вправа. Відкрийте нотатки в телефоні або візьміть блокнот або аркуш паперу, виділіть 5-10 хвилин.

📝 "Я є"

Напишіть те, чим ви пишаєтеся в собі і що доброго пов'язане з вами.

(Я жива(ий). Я доброзичлива(ий). Я активна(ий)...)

📝 "Я маю"

Перерахуйте людей, місця та різні ресурси, на які ви можете покластися.

(Робота, батьки, подруга Настя, колеги, кошти на рахунку).

📝 "Я можу"

Напишіть навички, вміння, види діяльності, якими ви володієте.

(Брати відповідальність, керувати проектами, вчитися, спілкуватися англійською, підтримувати людей, знайомитися з людьми).

📝 "Я буду"

Вкажіть, що ви робитимете, щоб підтримати себе у важкі часи.

(Піду на прогулянку, ляжу спати вчасно, подзвоню подрузі).

В останньому пункті можна також записати такі кроки, які необхідні для покращення ситуації та вирішення проблем.

Мета цієї вправи – допомогти вам нагадати собі про ресурси, як зовнішні, так і внутрішні. І нагадати, що ви можете їх активно використовувати, щоб підтримати себе в складні часи.

Ігри на розслаблення дитини💙💛«Літачок летить, літачок відпочиває»✈️

🍀Мета: зняти емоційну напругу шляхом чергування сильної напруги та швидкого розслаблення м'язів.

🍀Дорослий пропонує дитині політати. Але спочатку вони мають перетворитися на швидкі літачки. Діти піднімають руки, як крила, напружують їх (бо потрібні сильні крила, щоб літачок летів). Стоячи на місці, діти зображають літачки (сенс вправи в тому, щоб напружувати і розслабляти руки), дзижчать «моторами», рухають «крилами», потім опускають їх розслабленими - літачки прилетіли, крила втомилися і хочуть відпочити.

Індивідуальне навчання 3 клас

Ігри на розвиток мислення

Акцентуації характеру

Люди різні) і кожен має свої особливості.

Сьогодні поговоримо про акцентуації)

Тут далеко не всі, але основні які можна спостерігати навіть не професійному психологу.

 

Акцентуація характеру - це верхній шар нашої психологічної структури, який виражається в поведінковому рівні та має яскраво виражені особливості які впливають на характер людини. Певні риси характеру, які проявляються найчастіше.

Оскільки акцентуація це загострені риси особистості то вони проявлятимуться у різних сферах життя. І мають, як посилений так і легкий прояв.

💙Роль в соціумі.

Акцентуація чим більш загострена тим сильніше вона тратить свої психологічні ресурси в певній сфері та відіграє певну роль в суспільстві. Важливим також є життевий приорітет, комусь важливіше будуть власні досягнення та індивідуалізм.(паранояльна антисоціальна) А інші будуть більш схильні до того шоб бути приналежним до соціальної группи (істероїдна гіпертімна, сенситивна).

💛Зовнішній вигляд.

Наші психологічні процеси відзеркалюються у зовнішньому вигляді. Тому по зовнішнім даним ми можемо спостерігати і риси характеру. 

До прикладу люди з ОКР маєть схильність до порядку і їхній зовнішній вигляд буде охайним. 

💚Поведінка.

Кожна акцентуація несе в собі певні поведінкові паттерни, які ви можите спостерігати неозброєним оком.

У істепродних типів буде демонстративна поведінка і виражена потреба в увазі. А у сенситивних навпаки на людях зявляється почуття сорому. 

У Антисоціальної акцентуації буде поведінка більш маніпулятивна і в своїх інтересах, в чомусь буде нехтування соціальним пормами.

❤️Стосунки.

Акцентуації на пряму впливають на те, як людина ставиться до стосунків і їх приорітету в житті. 

паранояльна акцентуація- недовірлива до партнера і потребує часу, та навіть перевірок, доки не почне "довіряти"

Істероїдна- не бачить з-місту в житті без кохання. А шизоїдна може нафантазувати собі такі стосунки з вами, що вам і не снилось) а ви всього навсього привітальсь з ними рік тому)))

🧡Емоційний фон. 

Це хороший ідентифікатор, для розуміння того який емоційний фон має кожна акцентуація. В залежності від внутрішнійх процесів відображаються зовні емоції в людей. Оджні акцентуації будеть активні та емоційні (Істероїдна гіпертімна) і це викликатиме у вас піднесення. Пристрасть, радість інтерес.

 А інші навпаки більш інтровертовані (ОКР і шизоїдна) Навпаки ваші емоції гаситимуться в присутності цих акцентуацій. Буде більш стабільний фон емоційний.

👉Акцентуація може як допомогти реалізуватись і бути певним життевим приорітетом у житті людини так може і заважати своїми надмірними проявами.

Також сама по собі акцентуація формує ваші життеві приорітети.

До прикладу Сенитивна- більше буде орієнтована на стосунки дружнього та сімейного характеру.

Істероїдна - потребує реалізації у сфері, де задовільнить свою потребу в увазі. Істероїдні акцентуації не рідко можна помітити у представників шоу-бізнесу.

Паранояльна- прагне контролю та не рідко одержима над-ідеєю. 

і тд.

😜Акцентуаціяє вже є особливістью нашого характеру, так би мовити "родзинкою"

Тому, перед тим як задавати собі питання ким я хочу бути? краще чітко відповісти на запитання ким я є))

Анна Кіреєва

Індивідуальне навчання 4 клас

Індивідуальне навчання 3 клас

Стрес. та його вплив на організм

Війна триває, і травматичні події продовжують впливати на нас. Хтось досі знаходиться в зоні бойових дій, у когось родичі або на передовій, або залишились у небезпечних районах. Сім’ї розз’єднались, триває адаптація до нових умов при великій швидкості зміни подій. Постійний перегляд новин 📲  та/або спілкування про воєнні події також підсилюють напругу. Ми продовжуємо зустрічатись із переживанням #безсилля і невпевненості у майбутньому, витримувати їх. І ніхто не знає, як довго це триватиме.

Доки йде війна, стрес нікуди не дівається. Більше того, є велика вірогідність його мігрування: з гострого стресу - у хронічну форму. І це закономірно, враховуючи тривалість стресових обставин. Але хто обізнаний, той озброєний! Що маємо знати про #хронічний_стрес?

Його ознаки:

▫️ підвищена дратівливість та тривожність;

▫️ апатія та депресія;

▫️ підвищена втомлюваність;

▫️ м’язовий біль (або головний біль,  або біль спині);

▫️ тиск у грудях, захворювання серця;

▫️ переїдання, або навпаки - відсутність апетиту;

▫️ захворювання шкіри;

▫️ безсоння.

❓ Як хронічний стрес впливає на організм?

➡️ Якщо при гострому стресі відбувається викид адреналіну внаслідок стимуляції надниркових залоз, то при тривалому наднирники виділяють інший гормон – кортизол. 

Кортизол стимулює викид глюкози в кров і збільшує її використання  мозком 🧠 для отримання енергії. Він також вимикає певні системи в організмі, щоб дозволити тілу зосередитися на реакції на стрес. Ці системи включають травлення, розмноження та ріст.

Рівень гормонів не повертається до нормального рівня, поки стрес не мине.

❓ Як собі допомогти при хронічному стресі? 

🥗 Повноцінно харчуйся. 

Так ти підтримуєш роботу всіх систем організму, зокрема нервову і імунну систему. А вони в свою чергу підтримують твою можливість опору та збереження здоров’я.

🍶 Пий більше рідини. 

У стресі ми можемо не звертати увагу на спрагу або взагалі її не відчувати. Але зневоднення здатне погіршити роботу серця, мозку та нирок. Тому слідкуй, скільки рідини протягом доби ти вживаєш.

🛌 Висипайся. 

За можливості зберігай режим сну. Достатня кількість сну сприяє відновленню нервової системи та зниженню рівню гормонів стресу.

👫 Підтримуй стосунки з близькими. 

Спілкування, особливо особисте, допомагає знизити вплив стресу та подолати відчуття самотності і безпорадності.

📋 Дотримуйся розпорядку дня. 

Наразі усі наші звичні ритуали поламані. Проте режим є дуже важливим для відчуття контролю за ситуацією, тому намагайся кожного ранку складати план дій на день і дотримуйся його виконання.

⛹️ Залишайся активним/ною. 

Фізична активність дозволяє підтримати тіло в тонусі, а це знижує рівень стресу.

🤸 Включи в свій робочий графік те, що приносить задоволення. 

Так в організмі будуть виділятися ендорфіни, які допомагають долати стрес. Жартуй, смійся. Радісні емоції теж частина нашого життя зараз.

Тиждень зеленого кольору

Друзі настав час зеленого кольору, помалюємо ! 

Зелений – символ природи і молодості; він –«міст» між двома протилежними кольорами веселкового спектру -гарячим червоним і холодним синім. А тому виступає кольором надії на злагоду, мир і спокій. 

Зелений - колір життя, єства, самого відновлення, весни. Той, хто віддає йому перевагу, боїться чужого впливу, шукає спосіб самоствердження, так як для нього це життєво важливо. 

Зелений колір містить в собі приховану потенційну енергію, відображає ступінь вольового напруження, тому люди, які віддають перевагу зеленому кольору, прагнуть до самовпевненості і впевненості взагалі. 

Приблизний перелік образів з якими можемо взаємодіяти: 

1. Зелений світ рослин

2. Мій зелений дивний друг 

3. Зелене відновновлення сил 

4. Зелені дива та фантазії

5. Зелені абстракції

6. Рослинки спокою 

7. Зелена красаУкраїни 

8. Світ зелений та квітучий 

©️Вікторія Назаревич 2022

Травма. Базові поняття.

Друзі, починаємо говорити про травму. І сьогодні я познайомлю вас із базовими поняттями. Навіщо? Щоб ви краще розуміли, що відбувається з вами чи вашими близькими.

⠀

❗️ Стрес

⠀

👉 Стрес – стан психологічного та фізичного напруження у відповідь на зовнішній вплив.

⠀

Стрес буває «хорошим» та «поганим».

⠀

🔸 Еустресс (хороший стрес) – на короткий час активізує функціональні резерви організму, сприяє адаптації та ліквідації самого стресу. Зазвичай (але не обов'язково) еустрес виникає внаслідок необхідності пристосуватися до складних, але позитивних змін у житті.

⠀

🔸 Дистрес (поганий стрес) – стрес, до якого психіка не може адаптуватися, внаслідок чого вичерпуються захисні сили організму та зриваються механізми адаптації, організм слабшає, що призводить до розвитку різних захворювань.

⠀

📍 Симптоми дистресу:

⠀

🔹 М'язова напруга в області голови, шиї, плечей, спини.

🔹 Підвищена тривожність, дратівливість.

🔹 Знижена працездатність.

🔹 Пригніченість, апатія.

🔹 Порушення сну, хронічна втома, бажання дистанціюватися від соціуму.

🔹 Розсіяність, розлад пам'яті та мислення.

🔹 Різні психосоматичні прояви.

⠀

❗️ Травма

⠀

👉 Психологічна травма – це шкода, яку психічному здоров'ю людини завдає вплив зовнішніх несприятливих факторів. Травма виникає, коли психологічних можливостей людини недостатньо, щоб впоратися із зовнішнім впливом.

⠀

👉 Шокова травма, вона ж гостра стресова реакція – це надзвичайна подія, яка фактично становить загрозу чи сприймається людиною як загроза життю (власному чи родичів/близьких), здоров'ю чи втраті свободи.

⠀

📍 До шокової травми належать такі події як:

⠀

🔹 військові дії;

🔹 катастрофи;

🔹 стихійні лиха;

🔹 сексуальне та фізичне насильство тощо.

⠀

📍 Внаслідок шокової травми відбуваються порушення у сфері базових потреб, таких як:

⠀

🔹 сон;

🔹 харчування;

🔹 сексуальна поведінка;

🔹 навички саморегуляції.

⠀

📍 Серед наслідків шокової травми:

⠀

🔹 гостра тривога, панічні атаки;

🔹 почуття безпорадності;

🔹 дезорієнтація;

🔹 гіпер- або гіпозбудження;

🔹 депресія;

🔹 фобії та ін.

⠀

❗️ А тепер кілька моментів, які важливо розуміти нам із вами, особливо у цей час.

⠀

👉 Не кожна подія, яка становить загрозу тією чи іншою мірою, стає травмою. Травматизація відбувається у тому випадку, коли психіка людини не змогла адаптуватися до ситуації.

⠀

👉 Ми постійно перебуваємо у контакті зі стресом. Більше того, зустріч з короткочасним стресом зміцнює нашу нервову систему і робить нас стійкішими перед можливими неприємностями. Але це стосується еустресу, тобто «хорошого» стресу.

⠀

👉 Зараз же багато хто з нас перебуває у стані дистресу, який посилюється через постійний контакт із шоковою травмою.

⠀

❗️ Тож, друзі, якщо ви помічаєте у себе або близьких ознаки шокової травми, я наполегливо рекомендую не займатися саморозвитком (медитації, МАК, трансформаційні ігри, розстановки тощо) до того, як ви опрацюєте травму з професійним травматерапевтом.

⠀

Будь ласка, бережіть себе та своїх близьких 💙💛

⠀

#оксанакоролович 

Правила безпечної поведінки, які рятують життя

РОЗВИТОК КРИТИЧНОГО МИСЛЕННЯ ДИТИНИ

Фахівці рекомендують розпочинати розвиток критичного мислення дитини з 4-х років. Дитина отримуватиме інформацію із зовнішнього світу, оброблятиме її, формуватиме своє ставлення до неї та прийматиме власне рішення на її основі. 

Згодом дитина зможе ставити нові питання щодо отриманої інформації, аргументувати свою згоду чи незгоду з цією інформацією, ґрунтуючись на логіці. До речі, свідоме дитяче питання «чому?» - теж частина критичного мислення.

Як стимулювати розвиток критичного мислення дитини?

🧠 1. Якщо дитина з чимось не згодна, завжди задавайте їй питання «Чому ти не згоден (не згодна)?». Якщо вона не може сформулювати відповідь, - задавайте навідні докладніші запитання. Не треба обривати дитину фразою «Не сперечайся!» та іншими подібними виразами.

🧠 2. Підтримуйте в дитині цікавість, її внутрішнє «чому». Хоча іноді дитяче «чому» може бути знаряддям для привернення до себе уваги дорослих.

🧠 3. Навчіть дитину сумніватися у отриманій інформації. Нехай вона спробує дізнатися більше про неї і зробить свій висновок, який, до речі, може збігтися з першоджерелом. Не спрямовуйте дитину просто на заперечення всієї інформації, що вона отримує із зовнішнього світу.

🧠 4. У побуті  частіше просіть дитину порівняти предмети або знаходити між ними спільні риси.

🧠 5. Вчіть дитину міркувати вголос. Практикуйте побудову фраз на зразок «Якщо…, то…».

🧠 6. Після читання казок, оповідань стимулюйте дитину до висновків. Обговорюйте прочитане, розбирайте деталі, аналізуйте вчинки дійових осіб.

🧠 7. Якщо дитина щось у вас просить, запропонуйте їй обґрунтувати причину свого бажання. Спочатку дитина може не називати причину вголос, але варто привчати її до того, щоб вона замислювалась над аргументами.

       

За матеріалами wispyfeatherfarm

Поради для батьків

Руханка "Равлик"

Руханка від О. Бабяк 💛💙

Равлик виглянув з будинку

(витягнули голівки)

Дощик накрапає.

( імітуємо, як падає дощик)

Затягнув назад він спинку

(присідаємо)

Й сонечка чекає.

(посміхаємось)

Фізкульхвилинка 🧍

Що робить тебе живою (живим). Практикум.

Для мене – органічний стан щастя. Але зараз я щиро не можу назвати себе щасливою – я просто нагадую собі про те, що у мене і зараз є багато чого для щастя. Для мене – істотно відчувати радість – але зараз я усвідомлено розшукую те, що додає оптимізму. Зараз важливий час – буду про це більше писати – час закономірної фази розчарування та виснаження. Під час проживання цієї фази – нам важливо бути дуже уважними до будь якої інформації, до будь яких висновків, ми можемо бути більш вразливими і дратівливими. І нам так потрібно нагадувати собі про те, що ми маємо не тільки вижити. Нам важливо зберегтися. 

З цієї фази і з цієї війни ми маємо вийти Живими, життєвими! Бути в контакті з Життям – це наша профілактика травматизації. 

Я складала цей список для себе, щоб пам'ятати – Що робить мене Живою. Бо я маю кожного дня обирати Життя.  

Всі ці пункти – дуже прості. Всі пов'язують з почуттями та відчуттями. 

1. Твоя улюблена Пісня

2. Який найтепліший спогад, чи спогад, що надає сили

3. Твій улюблений смак

4. Твоє найцінніше вміння

5. Улюблена страва з дитинства

6. Місце, яке пов»язане з радістю

7. Одяг, найзручніший, приємний на дотик

8. Музика, яку хочеться слухати

9. Рух – (крок, біг, танець)

10. Книга, яку перша приходить в спогадах, можливо, яка стала найголовнішою в формуванні

11. Спостерігання за вогнем свічки

12. Улюблений мультфільм

13. Фільм, про який приємно згадувати

14. Обіймання – з рідними, можливість обійняти себе самого, навіть, помріяти про обійми

15. Вірш – який пригадується

16. Розмова з тими, хто вислухає

17. Розмова з тими, хто завжди розвеселить

18. Спогад про добрий вчинок – наш чи до нас

19. Які квіти ти любиш

20. Жарт, який не забувається (наш чи з нами)

21. Яка твоя найбільша цінність

22. Яка мрія здійснилась

23. Про що мрієш зараз

24. Подорож, яка запам»яталась

25. Якщо уявити, що до тебе підходить рідна людина, по яких найвиразніших ознаках  ти її впізнаєш (посмішка, постава…)

26. Улюблене свято

27. Яке хоббі надає радість 

28. Улюблені сезонні дії – влітку (може, плавати), взимку (наряджати ялинку, чи пекти пряники), восені (пекти яблуневий пиріг, чи збирати врожай), навесні (ходити по траві босоніж)

29. Пригадати свою особисту перемогу – над чим?

30. Пригадати смішний випадок із свого життя

31. Пригадай, коли востаннє бачила зірки, дивилась на зірку, що падає, гадала по хмарах

32. Коли останній раз робила щось спонтанне, нелогічне? (наприклад, видувала мильні бульбашки)

33. Як ти піклуєшся про себе?

34. Який найсмішніший звук ти видавав

35. Який подарунок (тобі чи твій) пам»ятаєш

36. Чого ти навчилась в останній час? 

37. Про що ти казала – я точно не зможу – і змогла?

38. Найулюбленіший аромат

39. В чому ти професіонал

40. Де місце твоєї сили?

41. Яке у тебе колись чи зараз було добре прізвисько

42. Яка остання фотографія в галереї твого телефону?

43. Що ти любиш робити руками

44. Пригадай, як шурхотить осіннє листя

45. Як стрибати по калюжам

46. Як пахне конвалія

47. Пригадай - Як по долоні повзло сонечко і ти рахував на ньому крапки

48. Який на смак і аромат теплого хліба, який несеш із магазину і по дорозі відламуєш куски

49. Пригадай свою найвдалішу витівку

50. Яке морозиво ти любиш?

51. Щоб зробила першим, якщо б не боялась?

52. Як ти любиш, щоб тебе називали? Яка найніжніша та найтепліша форма твого імені

53. Якщо саме зараз прикласти мушлю до вуха, як там буде шуміти море

54. Ти загадуєш побажання, коли їси нову ягоду в сезоні?

55. Пригадай хрускіт снігу під ногами 

56. Відносини з ким надають тобі сил та радості?

57. Коли ти відчувала силу, коли змогла комусь відмовити, сказати НІ

58. Яку свою рису ти вважаєш найкращою

59. В які добрі сили ти віриш, коли відчував їх підтримку

60.  Яка твоя найсмішніша помилка

61. У кожного Роду є своя унікальна сила – яка сила твого Роду

62. Чи є у тебе улюблена молитва?

63. Обійми себе – саме зараз! І скажи – я обираю Життя

Обіймаю! як хочу Перемоги ❤️

Світлана Ройз

Ілюстрація Люсі Флемінг

Індивідуальне навчання 3 клас

Ігри на розлаблення💙💛"Хмаринки"

🍀Уявіть собі теплий літній вечір.  Ви лежите на траві і дивіться на хмаринки, що пропливають у небі – такі білі, великі, пухнасті хмаринки в блакитному небі. Навколо все тихо та спокійно, вам тепло та затишно.  

🍀З кожним подихом і видихом ви починаєте повільно і плавно підніматися в повітря, все вище і вище, до хмаринок. 

🍀Ваші ручки легкі, ваші ніжки легкі.  Все ваше тіло стає легким, як хмарка.  Ось ви підпливаєте до найбільшої і пухнастої, до найкрасивішої хмаринки на небі.  Ближче і ближче.  

🍀І ось ви вже лежите на цій хмаринці, відчуваєте, яка вона пухнаста і ніжна... (пауза – погладжування дітей).  Ви розслаблені та спокійні.  

🍀Та ось хмаринка опустила вас на галявину.  Посміхніться своїй хмаринці.  Потягніться і на рахунок «три» розплющіть очі.

Індивідуальне навчання 3 клас

*Вправа «Мрійники»* (від Ольги Набоченко)

- Запропонуйте дитині роздивитися малюнок і назвати, яких тварин з малюнку вона знає. Запитайте, де кожна з цих тварин живе. Якщо дитина достатньо доросла - спитайте про кожну тварину: чим вона харчується? як поводиться? хто з тварин на малюнку хижак? хто найвищий з тварин? хто найменший?

- Попросіть дитину описати, які мрії має кожна з тварин, що зображена. 

- Попросіть дитину розповісти, ким вона мріє бути? Про що вона мріє зараз найбільше?

- Обов‘язково прислухайтесь до того, що дитина говорить про свої мрії та бажання. Якщо дитина буде говорити лише про закінчення війни, наприклад, спробуйте помріяти разом з нею, що ви будете робити після війни, а потім через рік, аби дитина відчула, що війна мине і звичне життя обов‘язково повернеться. 

- Помрійте разом з дитиною, це допоможе і Вам відчути, що скоро все закінчиться і знову буде мир.

Золоті заповіді батькам

Модель BASIC Ph або "міст над прірвою", якийь «допомагає» вийти з кризової ситуації.

Після довгих років досліджень, нарешті, з'явилася багатовимірна модель BASIC Ph. Згідно з М. Лаадом, у кожної людини існує 6 основних каналів, кожен з яких «допомагає» вийти з кризової ситуації. Ось ці канали:

I. Віра (Belief and values)

ІІ. Емоції (Affect and emotion)

ІІІ. Спілкування (Social)

IV. Уява (Imagination)

V. Розважливість (Cognition and thought)

VI. Фізична активність (Physiology and activities)

Зупинимося трохи докладніше на кожному з них. Щоб краще зрозуміти кожну позицію, я навела питання.

Belief (Віра)II.

Чи є у Вашому житті традиції, ритуали, яких Ви любите дотримуватись?

Вам подобається відчувати приналежність до якоїсь компанії, начебто це велика сім'я або клан?

Як часто ви відчуваєте спільність у тій організації, в якій знаходитесь?

Наскільки сильно Ви цінуєте партнерів, з якими маєте спільну справу?

Людина з домінуючим каналом В знайде опору у вірі та духовних цінностях, які допоможуть їй пережити важкі часи напруження та перелому. Тут може бути як релігійна віра, так і політичні переконання, почуття місії (призначення), прагнення самоздійснення і самовираження.

Affect (Емоції)

Для Вас важливо мати можливість ділитися думками та тривогами з тими, хто поруч?

Чи маєте Ви творчі захоплення, хобі?

Ви часто відчуваєте турботу близьких?

Це тип адаптації, з яким людина використовує афективні або емоційні методи: плач, сміх, усне викладення своїх переживань у розмові з кимось, а також можливе малювання, читання або лист.

Social соціальність (спілкування)

Що для Вас у житті означає взаємна допомога та підтримка?

Як ви вважаєте, наскільки важливо ділити обов'язки у сім'ї?

Вам подобається бути лідером, вести у себе інших?

Вам подобається допомагати тим, хто опинився у важчому становищі, ніж Ви самі?

Людина з таким типом адаптації знайде підтримку у приналежності до групи, у виконанні завдання, у тому, щоб грати якусь роль і бути частиною організації.

Imagination (уява)

Вам подобається створювати щось нове? Наскільки Ви є новатором?

Імпровізація – Ваша стихія?

Вам більше подобається займатися однією справою чи переключатися на різні види діяльності?

Тут людина скористається своєю уявою, щоб замаскувати грубі факти реальності, вона може марити наяву, вдаватися до солодких мрій. Він може уявити додаткові вирішення проблем — рішення, що виходять за межі реалістичних імпровізацій.

Cognition когніції (переконання, розсудливість)

Вам дуже важливо точно оцінити ситуацію, зібрати всю інформацію?

Для Вас зручніше імпровізувати чи мати при собі робочу стратегію?

Як часто Ви тренуєте себе, самодисциплінуєте?

Чи важливо вам мати реалістичний сценарій майбутнього?

Когнітивні стратегії включають збір інформації, вирішення проблем, самоорієнтацію, внутрішню розмову або складання списків дій та переваг.

Physical (фізична активність)

Як Ви чергуєте свою активність та періоди відпочинку?

Ви можете захопитись роботою, незважаючи на фізичний дискомфорт (голод, холод, вогкість)?

Які види відпочинку Вам більше подобаються?

Чи користуєтесь Ви техніками релаксації?

Такі люди використовують фізичні, тілесні методи боротьби зі стресом. Ці методи включають релаксацію, десенситизацію, фізичні вправи та фізичну діяльність взагалі.

Отже, в силу індивідуальних особливостей та умов середовища, людина в дорослому віці має певний набір стратегій подолання, кожна з яких звертається до одного з шести каналів. У той самий час ми можемо вдаватися до емоцій чи уяви набагато частіше, ніж фізичної активності, і навпаки. Інакше кажучи, одні канали можуть бути гіпервикористані, інші практично не задіяні – і це зручно до того часу, поки життєва ситуація стає тупиковой.

Часто ця ситуація стає кризовою тому, що людина повторює одні й ті самі стратегії з метою позбутися стресу. Іншими словами, людина «буксує» на одному місці, до нескінченності використовуючи один і той самий метод співвлади, не просуваючись ні на крок уперед і нічого не змінюючи в ситуації. У таких випадках стрес є наслідком безвиході або відсутності гнучкості.

На первинному рівні боротьби багатовимірний підхід у тому, щоб навчити людини безлічі різноманітних способів подолання кризи. Це допоможе йому придбати гнучкість, необхідну для того, щоб уникнути безвиході.

Умовно ми можемо розділити стратегії подолання перешкод на 2 групи:

існуючі елементи BASIC Ph,

ще відсутні елементи.

У своїй роботі психолог може зосереджуватися або тих, або інших (можна обох по черзі).

Акцент на існуючих стратегіях потрібен у гостріших кризових ситуаціях, коли людина в принципі втратила всі свої стратегії, заплуталася і втратила ґрунт під ногами.

Акцент на відсутніх елементах важливий тоді, коли криза відчувається як глухий кут, набридла платівка, застій (у той час як зовнішні події не виходять за рамки нормального)

❓✅ЯК РОЗПРОЩАТИСЯ З ДУШЕВНИМ БОЛЕМ, ОБРАЗАМИ ТА НАКОПЛЕНИМ НЕГАТИВОМабо🏝ВПРАВА "ОСТРІВ ВИЗВОЛЕННЯ "

В процесі корисної психологічної практики, ми потрапимо на чудовий, чарівний острів - острів Визволення.  На якому поховаємо - утилізуємо - важкий накопичений негатив: душевні образи, недобру пам'ять, невиражену агресію, злість - все, що заважає нам залишатися гармонійними, обтяжуючи наші дороги.  Ви готові?  Тоді поїхали ...

✅ 1. Для початку займіть зручне місце.

✅ 2. Сядьте зручно і закриємо очі.

 ✅3. А тепер зберемо в спеціальний психологічний рюкзачок весь накопичений внутрішній негатив.

✅ 4. Уявімо, що в якійсь точці величезного душевного океану існує чарівний острів - острів Визволення, який приймає звідусіль психологічне сміття.

✅ 5. А зараз силою уяви ми побудуємо в цю точку фантастичний, чудовий міст.  Він і приведе нас на острів Визволення.

✅ 6. На початку цих чарівно-будівельних робіт встановлюємо стійкі опори - для  майбутнього мосту.

✅ 7. Ставимо на опори дугу мосту.  Закріплюємо її до опор.

✅ 8. Встановлюємо міцні поручні.

✅ 9. Прикрашаємо свій міст.

✅ 10. І починаємо свій рух.  Попереду у нас серйозна мета.

✅ 11. Починаємо рухатися.  Думаємо про важливий процес, який скоро для нас настане.  Про процес звільнення від накопиченого «бруду», «кіптяви», «напилення».

✅ 12. Прибуваємо на чарівний острів.

✅ 13. Встаємо на його землю.

✅ 14. На острові встановлені спеціальні сміттєві контейнери для утилізації негативу.  У їх числі - ваш особистий, персональний контейнер.

 ✅15. Підійдіть до нього.

✅ 16. Він вкладений в земельній щілині, яка після викиду, замкнеться, згладиться, заросте, ховаючи під собою контейнер.

✅ 17. Викиньте в щілину принесений в рюкзаку негатив.  Те саме зробіть із рюкзачком із залишками сміття.

 ✅18. Все це зникає в глибинах земної діри.

✅ 19. Ви вільні! 

✅ 20. Щілина затягується, закривається ...

 ✅21. Зверніть увагу на свій душевний стан.  Ви відчуваєте, скільки в Вас простору, який він чистий, прекрасний, добрий?  Як у всьому цьому дихається?  Ви - інша людина!

✅22. Подякуйте чарівному острові!

✅ 23. І з почуттям глибокого душевного очищення повертайтеся додому.

✅24. Поверніться до мосту і слідуйте по ньому до місця з якого ви починали свій шлях - в новому, духовно облагородженому стані.

✅ 25. Зверніть увагу: в цей раз дорога через міст радісна і легка.  Ми швидко добираємося в відправну точку простору.

✅ 26. І ось, ми на місці.  Прислухайтеся до нового стану!  Зафіксуйте його в тілі!  Розлийте по всьому внутрішньому простору!

 ✅27. Ви - легка, крилата особистість.  Близька до своєї автентичності, без невигідних нашарувань.  Збережіть ці світлі відчуття!

 ✅28. Відправте їх в майбутнє - нехай вистелятт своєю позитивною енергетикою благословенні дороги майбутнього.

 ✅29. Спокійно відкривайте очі!  Ви в реальності, в точці «тут і зараз».

✅ 30. Будьте щасливі в оновленому, позитивному наповненні і гармонійному налаштуванні!

 Так, за допомогою спеціальної психологічної практики ми екологічно контейнеруємо весь накопичений негатив, звільняючи себе від душевного сміття, очищаючи свій простір.

Автор: Блищенко Олена

💙💛

Індивідуальне навчання 4 клас

Індивідуальне навчання 3 клас

Вправа "Я є"

Чи часто ми поводимося в якихось ситуаціях чи взагалі — живемо так, ніби нас немає? Не присутні емоційно, усуваємося, завмираємо, уникаємо, хочемо залишитися непоміченими, боїмося... Не говоримо і не робимо те, чого б нам хотілося. Приглушуємо свою яскравість та індивідуальність. Стаємо зручними для когось, всупереч власним потребам та комфорту. Іноді так буває безпечніше, простіше зберегти стосунки чи якісь блага. Або це наслідок психотравми.

Якщо це вам актуально, давайте з цим розбиратися!

1️⃣ Вимовте фразу "Я є". Зверніть увагу, що ви відчуваєте у цей момент. Якщо фраза не відгукується вам, то запитайте себе:

~ Що я втрачу, якщо дозволю собі бути? Напишіть все, що спадає на думку.

Тут криються вторинні вигоди такого способу життя.

2️⃣ Скажіть собі: Я можу бути будь-яким. Відчуйте, чи відгукується, чи співвідноситься з вашим самовідчуттям?

Потім запитайте себе:

~ Що я втрачу, якщо дозволю собі бути таким, яким я хочу? (Займатися цікавою справою, виглядати за власним смаком та комфортом, виявляти весь свій спектр емоцій, позначати межі тощо)

3️⃣ Скажіть собі: "Я дихаю". Спробуйте фразу на різний лад. Поспостерігайте, що відбувається з вашим тілом у цей момент, як ви почуваєтеся з цією фразою.

Якщо є якісь перешкоди, блоки, дискомфорт, запитайте:

~ Що я можу втратити, якщо дозволю собі дихати?

4️⃣ І, нарешті, спробуйте на смак фразу "Я живу". Як вона вам? Підходить? Близька? Чи має до вас відношення?

Якщо ні, то переходьте до питання:

~ Що я втрачу, якщо дозволю собі жити?

Напевно, ви дізнаєтеся про себе щось нове і підозріле після цього 🍀. Зрозумійте, що можна зробити, аби покращити своє життя.

Проскануй QR-код та взнай цікаве завдання

Тижневий марафон "Вишивана моя Україна"

 

Пропоную тиждень присвятити символу української ідентичності – вишиванці (щорічно в третій четвер травня відзначається День української вишиванки, цьогоріч свято випадає на 19 травня) та створити серію малюнків "Вишиванка – генетичний код нації".

Вишиванка – це не просто одяг, це символ шанування української культури, пам'яті та зв'язку з нашими предками, це душа нашого народу. З давна вишиванки, за повір'ями, виконували функцію оберегу її власника від зла (від народження дитині дарували вишиту сорочку для захисту від злих духів). Також вишиванка – це символ любові, чесності, порядності, здоров'я та сили. Орнамент яким прикрашають вишиванку може відображати символи мужності, енергії, свободи та ряд інших ознак.

Можна використати наступні образи вишиванки:

1. Вишиванка захисту.

2. Вишиванка сили мого роду.

3. Вишиванка-оберіг від усього лихого.

4. Вишиванка щасливої долі.

5. Вишиванка добра та любові.

6. Вишиванка духу та незламності українського народу.

7. Вишиванка в якій зустрічатиму нашу перемогу.

Бережімо та шануймо своє – рідне, черпаймо силу нашого роду з образів та символів перевірених століттями.

Тижневий марафон "Вишивана моя Україна". "Вишиванка щасливої долі" від учнів 1 класу

© Віктор Панасюк, 2022

Рукави як писанка, а личко як маків цвіт 

 

Отже, декілька слів про орнаменти української символіки. 

Їх є багато, але чи ставили ви собі питання, чому ми їх любимо вже стільки років!

В особливі дні та події, у важливі періоди життя, за дивним покликом душі виникає бажання одягнути вишиванку або зробити її своїм дітям. 

Тож не буду вдаватись у подробиці, але історично візерунки та орнаменти – це закодований порядок, протидія хаосу та руйнуванню. 

 

Стежка за стежкою, хрестик за хрестиком і вибудовується нова система, що має унікальний сенс та власну логіку – ментальну, етнічну, графічну, культуральну.

 

У нашому випадку це не лише краса та єдність з природою, це ще внутрішня картографія архетипів тих, що захищають та дають силу не втратити себе, утверджують ідентичність та самобутність у неконтрольованому хаосі буття, який кожного разу дає виклик «Борись та живи!». 

 

Сховані молитви та мантри, шопіток та промови благословінь при створенні вишиванок дають особливу силу. І коли кохана дівчина вишивала підпоясник своєму парубку, то від нього відлітали стріли ворога (може, легенда, а, може, ні). 

Коли мати одягала вишиту сорочечку синові, вроки його не брали. Коли ж хотіли нове життя, то робили вишиванку, медитуючи на зміни. 

То ж нехай буде з нами міць кожного орнаменту нашого народу, як потужна броня від ворога. Збережи, Україно, дітей своїх! 

 

З тижнем української вишиванки нас! 

©️Вікторія Назаревич 2022

Увага! Хімічна зброя!