Після довгих років досліджень, нарешті, з'явилася багатовимірна модель BASIC Ph. Згідно з М. Лаадом, у кожної людини існує 6 основних каналів, кожен з яких «допомагає» вийти з кризової ситуації. Ось ці канали:
I. Віра (Belief and values)
ІІ. Емоції (Affect and emotion)
ІІІ. Спілкування (Social)
IV. Уява (Imagination)
V. Розважливість (Cognition and thought)
VI. Фізична активність (Physiology and activities)
Зупинимося трохи докладніше на кожному з них. Щоб краще зрозуміти кожну позицію, я навела питання.
Belief (Віра)II.
Чи є у Вашому житті традиції, ритуали, яких Ви любите дотримуватись?
Вам подобається відчувати приналежність до якоїсь компанії, начебто це велика сім'я або клан?
Як часто ви відчуваєте спільність у тій організації, в якій знаходитесь?
Наскільки сильно Ви цінуєте партнерів, з якими маєте спільну справу?
Людина з домінуючим каналом В знайде опору у вірі та духовних цінностях, які допоможуть їй пережити важкі часи напруження та перелому. Тут може бути як релігійна віра, так і політичні переконання, почуття місії (призначення), прагнення самоздійснення і самовираження.
Affect (Емоції)
Для Вас важливо мати можливість ділитися думками та тривогами з тими, хто поруч?
Чи маєте Ви творчі захоплення, хобі?
Ви часто відчуваєте турботу близьких?
Це тип адаптації, з яким людина використовує афективні або емоційні методи: плач, сміх, усне викладення своїх переживань у розмові з кимось, а також можливе малювання, читання або лист.
Social соціальність (спілкування)
Що для Вас у житті означає взаємна допомога та підтримка?
Як ви вважаєте, наскільки важливо ділити обов'язки у сім'ї?
Вам подобається бути лідером, вести у себе інших?
Вам подобається допомагати тим, хто опинився у важчому становищі, ніж Ви самі?
Людина з таким типом адаптації знайде підтримку у приналежності до групи, у виконанні завдання, у тому, щоб грати якусь роль і бути частиною організації.
Imagination (уява)
Вам подобається створювати щось нове? Наскільки Ви є новатором?
Імпровізація – Ваша стихія?
Вам більше подобається займатися однією справою чи переключатися на різні види діяльності?
Тут людина скористається своєю уявою, щоб замаскувати грубі факти реальності, вона може марити наяву, вдаватися до солодких мрій. Він може уявити додаткові вирішення проблем — рішення, що виходять за межі реалістичних імпровізацій.
Cognition когніції (переконання, розсудливість)
Вам дуже важливо точно оцінити ситуацію, зібрати всю інформацію?
Для Вас зручніше імпровізувати чи мати при собі робочу стратегію?
Як часто Ви тренуєте себе, самодисциплінуєте?
Чи важливо вам мати реалістичний сценарій майбутнього?
Когнітивні стратегії включають збір інформації, вирішення проблем, самоорієнтацію, внутрішню розмову або складання списків дій та переваг.
Physical (фізична активність)
Як Ви чергуєте свою активність та періоди відпочинку?
Ви можете захопитись роботою, незважаючи на фізичний дискомфорт (голод, холод, вогкість)?
Які види відпочинку Вам більше подобаються?
Чи користуєтесь Ви техніками релаксації?
Такі люди використовують фізичні, тілесні методи боротьби зі стресом. Ці методи включають релаксацію, десенситизацію, фізичні вправи та фізичну діяльність взагалі.
Отже, в силу індивідуальних особливостей та умов середовища, людина в дорослому віці має певний набір стратегій подолання, кожна з яких звертається до одного з шести каналів. У той самий час ми можемо вдаватися до емоцій чи уяви набагато частіше, ніж фізичної активності, і навпаки. Інакше кажучи, одні канали можуть бути гіпервикористані, інші практично не задіяні – і це зручно до того часу, поки життєва ситуація стає тупиковой.
Часто ця ситуація стає кризовою тому, що людина повторює одні й ті самі стратегії з метою позбутися стресу. Іншими словами, людина «буксує» на одному місці, до нескінченності використовуючи один і той самий метод співвлади, не просуваючись ні на крок уперед і нічого не змінюючи в ситуації. У таких випадках стрес є наслідком безвиході або відсутності гнучкості.
На первинному рівні боротьби багатовимірний підхід у тому, щоб навчити людини безлічі різноманітних способів подолання кризи. Це допоможе йому придбати гнучкість, необхідну для того, щоб уникнути безвиході.
Умовно ми можемо розділити стратегії подолання перешкод на 2 групи:
існуючі елементи BASIC Ph,
ще відсутні елементи.
У своїй роботі психолог може зосереджуватися або тих, або інших (можна обох по черзі).
Акцент на існуючих стратегіях потрібен у гостріших кризових ситуаціях, коли людина в принципі втратила всі свої стратегії, заплуталася і втратила ґрунт під ногами.
Акцент на відсутніх елементах важливий тоді, коли криза відчувається як глухий кут, набридла платівка, застій (у той час як зовнішні події не виходять за рамки нормального)
Немає коментарів:
Дописати коментар