Травма. Базові поняття.

Друзі, починаємо говорити про травму. І сьогодні я познайомлю вас із базовими поняттями. Навіщо? Щоб ви краще розуміли, що відбувається з вами чи вашими близькими.

⠀

❗️ Стрес

⠀

👉 Стрес – стан психологічного та фізичного напруження у відповідь на зовнішній вплив.

⠀

Стрес буває «хорошим» та «поганим».

⠀

🔸 Еустресс (хороший стрес) – на короткий час активізує функціональні резерви організму, сприяє адаптації та ліквідації самого стресу. Зазвичай (але не обов'язково) еустрес виникає внаслідок необхідності пристосуватися до складних, але позитивних змін у житті.

⠀

🔸 Дистрес (поганий стрес) – стрес, до якого психіка не може адаптуватися, внаслідок чого вичерпуються захисні сили організму та зриваються механізми адаптації, організм слабшає, що призводить до розвитку різних захворювань.

⠀

📍 Симптоми дистресу:

⠀

🔹 М'язова напруга в області голови, шиї, плечей, спини.

🔹 Підвищена тривожність, дратівливість.

🔹 Знижена працездатність.

🔹 Пригніченість, апатія.

🔹 Порушення сну, хронічна втома, бажання дистанціюватися від соціуму.

🔹 Розсіяність, розлад пам'яті та мислення.

🔹 Різні психосоматичні прояви.

⠀

❗️ Травма

⠀

👉 Психологічна травма – це шкода, яку психічному здоров'ю людини завдає вплив зовнішніх несприятливих факторів. Травма виникає, коли психологічних можливостей людини недостатньо, щоб впоратися із зовнішнім впливом.

⠀

👉 Шокова травма, вона ж гостра стресова реакція – це надзвичайна подія, яка фактично становить загрозу чи сприймається людиною як загроза життю (власному чи родичів/близьких), здоров'ю чи втраті свободи.

⠀

📍 До шокової травми належать такі події як:

⠀

🔹 військові дії;

🔹 катастрофи;

🔹 стихійні лиха;

🔹 сексуальне та фізичне насильство тощо.

⠀

📍 Внаслідок шокової травми відбуваються порушення у сфері базових потреб, таких як:

⠀

🔹 сон;

🔹 харчування;

🔹 сексуальна поведінка;

🔹 навички саморегуляції.

⠀

📍 Серед наслідків шокової травми:

⠀

🔹 гостра тривога, панічні атаки;

🔹 почуття безпорадності;

🔹 дезорієнтація;

🔹 гіпер- або гіпозбудження;

🔹 депресія;

🔹 фобії та ін.

⠀

❗️ А тепер кілька моментів, які важливо розуміти нам із вами, особливо у цей час.

⠀

👉 Не кожна подія, яка становить загрозу тією чи іншою мірою, стає травмою. Травматизація відбувається у тому випадку, коли психіка людини не змогла адаптуватися до ситуації.

⠀

👉 Ми постійно перебуваємо у контакті зі стресом. Більше того, зустріч з короткочасним стресом зміцнює нашу нервову систему і робить нас стійкішими перед можливими неприємностями. Але це стосується еустресу, тобто «хорошого» стресу.

⠀

👉 Зараз же багато хто з нас перебуває у стані дистресу, який посилюється через постійний контакт із шоковою травмою.

⠀

❗️ Тож, друзі, якщо ви помічаєте у себе або близьких ознаки шокової травми, я наполегливо рекомендую не займатися саморозвитком (медитації, МАК, трансформаційні ігри, розстановки тощо) до того, як ви опрацюєте травму з професійним травматерапевтом.

⠀

Будь ласка, бережіть себе та своїх близьких 💙💛

⠀

#оксанакоролович