🔶Для того щоб підтримувати себе в балансі, дуже важливо знати речі, які нас виснажують, і речі, які, навпаки, додають ресурс і заряджають гарним настроєм.
🔶Тому сьогодні пропоную тобі вправу, просте виконання якої дозволить постійно зберігати ресурсний стан та відчувати задоволення від життя.
🔶Візьми аркуш паперу та розділіть його на дві частини. Зліва випиши в стовпчик усі свої виснажливі активності - події, діяльності та речі, які поглинають твій ресурс і виснажують тебе, наприклад, миття посуду, виконання нудних робочих завдань, тривала поїздка в транспорті, очікування в черзі, додай своє.
🔶А в лівому стовпці, навпаки, запиши всі свої ресурсні активності, тобто речі, які піднімають тобі настрій, надихають і приносять задоволення, наприклад, улюблена музика, цікаві семінари, або книги, спілкування з друзями.
🔶Найцікавіша частина завдання – це до кожної виснажливої активності додати ресурсну діяльність, яка зробить процес приємнішим. Тобто, під час миття посуду можна включити цікавий семінар, під час очікування у черзі – зателефонувати, або написати повідомлення другу, а при виконанні нудної роботи – слухати приємну музику.
🔶Сподіваюся, що вправа стане для тебе корисною, а також рада почути, які ресурсні активності піднімають настрій саме тобі!
Немає коментарів:
Дописати коментар