Ціль:
Зняття емоційного напруження та відновлення внутрішнього балансу через поєднання музики та малювання.
Матеріали:
Улюблений ритмічний музичний трек (бажано інструментальний)
Аркуш паперу
Маркери, фломастери або олівці
Інструкція:
1. Займіть зручну позу та увімкніть вибраний музичний трек.
2. Закрийте очі та зосередьтеся на ритмі музики. Спробуйте відчути, як цей ритм переплітається з вашим диханням і серцебиттям.
3. Відкрийте очі та почніть малювати ритм музики на аркуші паперу. Нехай ваша рука рухається у такт звукам. Це можуть бути хвилі, прямі лінії, крапки чи навіть хаотичні мазки — головне, щоб вони відповідали ритму музики.
4. Якщо хочете, використовуйте різні кольори, змінюючи їх відповідно до змін у треку або вашого настрою.
5. Малюйте до кінця композиції або поки відчуєте внутрішнє полегшення.
Рефлексія:
🟢Як змінився ваш настрій після виконання техніки?
🟢Який ритм передав ваш малюнок: спокійний, енергійний, хаотичний?
🟢Що вас найбільше здивувало у процесі?
Додаткова порада:
Спробуйте створити серію малюнків для різних композицій та порівняти ритми, які відобразилися на папері.
Немає коментарів:
Дописати коментар